Done

10km en 55'35"

Con un parcial de los segundos 5km en 23'39" con lo que mi mejor tiempo objetivo ahora mismo se situa en 48" los 10km ¡inconcebible!

Quizá hasta podría atacar el original 'faster man' de media maratón en menos de 2h.

El OtrO

Las drogas, el mono y autocontrol

Miento.

El post va de correr pero el título tiene que ver.

El martes 17 noté un pequeño pinchazo en la zona posterior de la rodilla izquiera mientras corría. Paré. Llevaba algo más de 6 kilómetros a buen ritmo (para mi) y me pregunté ¿lesión o sobrecarga? Nunca he tenido problemas con las rodillas, ni corriendo, a pesar de no estar en mi peso ideal. ¿Sería el principio del fin?

Con la preocupación mientras me bajaba de la cinta y me subía a la elíptica me dí cuenta que me seguía molestando, no mucho, pero ya pensaba de más, si no puedo correr la dieta irá peor, adios a mis objetivos de la San Silvestre, la Media de Madrid o la Maraton de Brighton. Peor, no podré ponerme el traje que quiero para la boda que tengo en Marzo y quizá tampoco para la de Octubre.

Con estas paranoias decidí que no correría en unos días, el jueves 19 hubieran tocado 10-12 km y el domingo entre 15 y 20, el día 28 me iba de vacaciones con lo cual podría empalmar un mes sin correr para recuperar. Mi mente racional llegó a la conclusión que lo más 'lógico' era el sobreentrenamiento, no soy un profesional pero había hecho más de 150km en el último mes, cuando mi anterior mejor marca eran unos 110 en un mes.

Pero claro no podía ser, tan sólo dos sesiones de entrenamiento sin correr y ya notaba el mono. Así que ayer me lié la manta a la cabeza y me puse encima de la cinta, a ritmo suave, dispuesto a parar ante cualquier señal.

Pero la señal de que las cosas iban mal no llegaba así que ahí se me planteaba el dilema. Había puesto el temporizador a 60 minutos y sólo necesitaba 7 kilómetros para alcanzar una meta 'Nike+'. El dilema llegó de mano de las drogas, había sucumbido al MONO pero ¿lo haría ante las endorfinas? tenía unas ganas terribles de aumentar la velocidad, de correr más rápido, de machacarme.

Pero sabía que eso podría llevarme a una lesión.

Tenía que tener perspectiva, visión a largo plazo.

Conseguí no acelerar, mantener el ritmo. AUTOCONTROL.

Los sesenta minutos.

Y me bajé de la cinta sin dolor, pinchazos o molestias. Seguramente fue sobreentrenamiento, al que aún estoy expuesto. Por lo que, conseguido el hito Nike+ dejaré de correr hasta la vuelta de vacaciones.

Y volverá la dura lucha contra el mono y por ejercitar autocontrol....

El OtrO

Cambio de Status

Definitivamente hoy he pasadO de 'desentrenadO' a únicamente 'bajO de forma', he conseguidO correr el equivalente a una media maratón.

El OtrO

Esto me pasa por experimentar

Hoy ha sido un día de experimentos, sencillos, pero experimentos. He quedado a comer a casa de unos amigos y, en previsión de ingesta masiva de calorías me dije ¿Porqué no ir corriendo? La distancia no era mucha, menos de 7 kilómetros. El principal problema era el calor, dado que la comida era a las 14 había que salir sobre las 13, con todo el calor, así que una botella de acuarius me he puesto manos a la obra.

Como soy un tipo organizado he corrido con el iPod y el sensor Nike+. No voy a hacer publicidad pero básicamente sirve de podómetro digital que, una vez calibrado, te dice la distancia, las calorías y te permite guardar y compartir los entrenamientos. Para los entrenamientos se puede seleccionar una lista de reproducción y hoy, el experimento ha sido la banda sonora de 'El Dorado'.

Craso error. Salir a correr a las 13h del 1 de agosto es un tanto arriesgado, pero con gorra, camiseta blanca, hidratación y un pulsómetro (sí también controlo esto) el riesgo estaba calculado. Pero lo que no estaba calculado era la música, muy mala. Pensé que siendo una BSO de una película de animación (Dreamworks) iba a ser sencilla, alegre, ligera. Pero no, es mala, muy mala. Mala para correr y mala para escuchar ¿de verdad eso acompañaba a la película? con razón no la vi entera...

El Otro

Faster man, lasting man

En el 2008, fruto de un exceso de autoconfianza me propuse el reto "Faster Man", mi reto era acabar la media maratón de Madrid en menos de dos horas.

No lo conseguí.

Podría poner excusas, pero serían falacias, la realidad es que no había entrenado lo suficiente, tenía exceso de confianza y el trazado de la carrera en los últimos cuatro kilómetros (hubo polémica por informar erróneamente de la altimetría) me destrozaron. A duras penas acabé en crono con 2h23m.

Ahora me replanteo el reto. No soy un tipo rápido, nunca lo he sido, pero la perseverancia es uno de mis fuertes. Creo sinceramente que puedo bajar de las 2h en la media maratón, pero no ese no va a ser el reto.

Estando como estoy de dieta (con visibles resultados, aunque aún lejos del objetivo final) mi planteamiento es explotar mi capacidad de resistencia. Así pues, mi próximo objetivo es volver a correr una maratón, tres años después. Y si puede ser Mapoma, una de las más duras del mundo pues será.

Y no me planteo mejorar mi tiempo, solo igualar las "menos de 5 horas" que hice en Barcelona, podéis leer ese relato aquí.

Y que la memoria de Zatopek me de fuerzas.

El Otro

Ps. ¿Por qué escribo esto? Porque el domingo corrí 13 kilómetros y me entró el gusanillo de las carreras largas, es una especie de destino marcado en mis gemelos.

Recordando los objetivos

Después del mal gusto de mi actuación en la Media Maratón de Madrid no había corrido en toda la semana, me sentía un poco hundido en el aspecto deportivo. Sin embargo el domingo por la tarde recordé una de las razones por las que empecé a correr: era positivo para la dieta, me ayudaba a controlar algún que otro exceso y a bajar de peso. Así que salí a un trote ligero por la tarde, con el partido del Real Madrid en la radio (menudo coñazo de primera parte). Cuando llegué a casa había corrido durante 1h. No había llevado mal ritmo pero nada en mi marca habitual, algo más de 9km, sin embargo me sentí bien y mucho mejor cuando la báscula me dio el peso el lunes por la mañana (otros días la muy puta me lo escupe a la cara). Así que el lunes, como por la tarde curraba desde casa, me ahorré un rato de atasco y antes del gimnasio volví a correr. Me sentí muy bien hice, de nuevo, una ruta de la que no conocía la distancia, pero iba a buen ritmo. Cuando luego lo medí en Google Earth me llevé la sorpresa, casi 6Km en 33m, un ritmo de 10.5km. Ayer volví a correr antes de ir al gimnasio, algo menos de 6km, esta vez iba con el GPS y con el Nokia Sports Tracker que me repitió eso de: "velocidad media 10.47km/h". Estas tres sesiones me han recordado que corro porque me ayuda a adelgazar, porque me gusta y porque me relaja ese ratito de ir sólo, escuchando mi música. Quizá esta tarde vuelva a correr después de las clases de violín. No es que no me plantee retos, pero bueno una mala carrera la tiene cualquiera y mientras haga lo que me gusta todo irá bien.

El Otro

Objetivo cumplido: Media Marathón terminada

Registro no-oficial:

2h 7m 17.5s

El Otro

Recuerdo de Egipto

Cuando uno hace un viaje como el que acabo de terminar se lleva muchos recuerdos y souvenirs. Ahora podría inundar el blog con fotos y videos del viaje (en los 5 de mi grupo hemos hecho unos 6Gb en 7 días) pero prefiero dejar una perla de frikismo.

Este vídeo es en honor de todos los que entrenan en cualquier circunstancia, llueva, nieve, hiele o haya niebla. In honnoris Rocky III (habrá más....)

El Otro