lunes, septiembre 27, 2010

Done

10km en 55'35"

Con un parcial de los segundos 5km en 23'39" con lo que mi mejor tiempo objetivo ahora mismo se situa en 48" los 10km ¡inconcebible!

Quizá hasta podría atacar el original 'faster man' de media maratón en menos de 2h.

El OtrO

miércoles, septiembre 15, 2010

Viajar a Japón: los consejos que nunca le darán

Recién llegado de mis vacaciones, de mis segundas vacaciones (casi como un Hobbit) podría contar mil cosas, seguramente las cuente, pero vamos a empezar por unos pequeños consejos para quien quiera viajar a Japón, basados en la reciente experiencia y consejos que quizá no va a encontrar en una guía turística normal...

10 Consejos para viajar a Japón

1. Lleve una brújula.

Salvo que se lleve un GPS con los mapas de Japón cargados y que no necesite conexión a Internet y ADEMAS tienes marcados los puntos de interés.
¿Por qué? Es sencillo, en Japón raramente ponen nombre a las calles en caracteres latinos y muchas ni siquiera en Kanji. Puedes salir del metro y no saber porque salida has salido, en que calle estás ni a donde ir. Con un mapa y una brújula es mucho más fácil.

2. Busque un hotel cerca, muy cerca, de una estación de JR.

La mayoría de la gente compra un JR Pass para visitar Japón, es una opción muy buena, pero para hacer visitas hay que llegar a la estación y luego volverse, muchas veces cargando con compras. Es mejor un hotel cerca de una estación JR que en el centro porque no todo lo que vas a ver está en el centro.

3. Lleve una brújula.

Si, me repito pero es lo más útil. Por el nº de veces al día en el que va a preguntarse "¿dónde estoy y dónde está lo que quiero ver?" la brújula le sacará de más de un apuro.

4. No se moleste en aprender japonés.

Quizá alguna frase hecha que no requiera respuesta porque no va a entender lo que le digan. "Sumimasen" es un 'disculpe' para que te atiendan, 'hai' es sí, pero da igual que sepas que "no" se dice 'ie' (o suena así) un japonés rara vez dice 'no' dan mil rodeos para no ser descorteses. "Arigato"="gracias" y poco más. Tampoco hablan inglés pero conocen palabras básicas a las que atienden y el idioma de los signos puede hacer el resto. Para pedir la cuenta no haga el simbolo de firmar, cruce los dedos índice cuando vea al camarero.

5. Apréndase tres símbolos básicos:

Yen (para el precio en los carteles), Salida y Hombre/Mujer (según sea su género). El resto es mera afición, pero quizá reconocer el kanji del nombre de su estación de tren le sea de utilidad para volver al hotel.

6. Lleve monedas sueltas o billetes de 1000 yen.

Es para las máquinas de bebidas, que hay por TODOS sitios. Además al lado de las máquinas es el único sitio dónde va a encontrar papeleras para las botellas vacías. La basura irá contigo muy a menudo.

7. Elija bien las fechas para ir a Japón.

El verano puede ser asfixiante allí por la humedad, los 35-40º de Madrid en Agosto no son nada en comparación con 33º al 90% de humedad de Tokyo. Queda avisado, usted se dará asco a si mismo antes de 60 minutos desde que salga del hotel.

8. Pregunte en las estaciones de metro y JR.

Cuando vaya a entrar con su pase JR o cuando salga. Use una sola palabra, como ¿Osaka? y dígasela al entrar al cajero que le mira el pase. Le responderá "Seven" y ya sabe usted a que vía ir. No intente preguntar a alguien normal por la calle, probablemente no consiga nada porque son muy tímidos, pero cualquier persona con alguna autoridad (controlador metro, cajero, policiía etc.) estará gustoso de intentar ayudarlo.

9. No desespere en las estaciones grandes.

Tenga paciencia, no discuta, tranquilícese y use su brújula. Hay estaciones como la de JR de Osaka de las que puede ser un infierno salir a la calle porque tienen cien corredores, miles de tiendas, varios niveles y enlazan directamente con edificios comerciales. Hay ciudades en las estaciones de JR y Metro, totalmente en serio. Aquí la brújula puede volver a ayudarle.

10. No tenga remilgos a la hora de comer.

En Japón los restaurantes de aspecto 'bar cutre' pueden suponer su mejor jornada gastronómica. Muchos son especializados: sushi, noddles, pulpo, anguila, ramen, teriyaki, etc. Entre y pida "english menu" o busque una carta con fotos, no le defraudará y será barato. La cerveza es cara. El agua (generalmente con hielo) es gratis (y muchos tienen máquina o jarra de la que se sirve el cliente directamente) y el te verde también es gratis (aunque es bebida caliente, claro).

11. Consiga planos de JR, Metro, Autobuses y la ciudad en estaciones grandes. Las estaciones no siempre tienen planos legibles, las redes de JR y metro se comunican de maneras extrañas.

El OtrO

PS: Cuente bien, son 10 porque el de la brújula está dos veces pero es un único consejo, importante pero sólo uno.

domingo, septiembre 12, 2010

Souvenirs... artículos de coña

Recuerdos de Japón.


El OtrO

miércoles, agosto 25, 2010

Las drogas, el mono y autocontrol

Miento.

El post va de correr pero el título tiene que ver.

El martes 17 noté un pequeño pinchazo en la zona posterior de la rodilla izquiera mientras corría. Paré. Llevaba algo más de 6 kilómetros a buen ritmo (para mi) y me pregunté ¿lesión o sobrecarga? Nunca he tenido problemas con las rodillas, ni corriendo, a pesar de no estar en mi peso ideal. ¿Sería el principio del fin?

Con la preocupación mientras me bajaba de la cinta y me subía a la elíptica me dí cuenta que me seguía molestando, no mucho, pero ya pensaba de más, si no puedo correr la dieta irá peor, adios a mis objetivos de la San Silvestre, la Media de Madrid o la Maraton de Brighton. Peor, no podré ponerme el traje que quiero para la boda que tengo en Marzo y quizá tampoco para la de Octubre.

Con estas paranoias decidí que no correría en unos días, el jueves 19 hubieran tocado 10-12 km y el domingo entre 15 y 20, el día 28 me iba de vacaciones con lo cual podría empalmar un mes sin correr para recuperar. Mi mente racional llegó a la conclusión que lo más 'lógico' era el sobreentrenamiento, no soy un profesional pero había hecho más de 150km en el último mes, cuando mi anterior mejor marca eran unos 110 en un mes.

Pero claro no podía ser, tan sólo dos sesiones de entrenamiento sin correr y ya notaba el mono. Así que ayer me lié la manta a la cabeza y me puse encima de la cinta, a ritmo suave, dispuesto a parar ante cualquier señal.

Pero la señal de que las cosas iban mal no llegaba así que ahí se me planteaba el dilema. Había puesto el temporizador a 60 minutos y sólo necesitaba 7 kilómetros para alcanzar una meta 'Nike+'. El dilema llegó de mano de las drogas, había sucumbido al MONO pero ¿lo haría ante las endorfinas? tenía unas ganas terribles de aumentar la velocidad, de correr más rápido, de machacarme.

Pero sabía que eso podría llevarme a una lesión.

Tenía que tener perspectiva, visión a largo plazo.

Conseguí no acelerar, mantener el ritmo. AUTOCONTROL.

Los sesenta minutos.

Y me bajé de la cinta sin dolor, pinchazos o molestias. Seguramente fue sobreentrenamiento, al que aún estoy expuesto. Por lo que, conseguido el hito Nike+ dejaré de correr hasta la vuelta de vacaciones.

Y volverá la dura lucha contra el mono y por ejercitar autocontrol....

El OtrO

martes, agosto 24, 2010

Existen ratos de alegría

Y mañana será otro día.

El OtrO

domingo, agosto 22, 2010

Hoy toca dormir poco...

... Y pensar demasiado,
inútilmente,
sin buenas razones
y con sueño
-para mañana- como conclusiones.

El OtrO

domingo, agosto 08, 2010

Cambio de Status

Definitivamente hoy he pasadO de 'desentrenadO' a únicamente 'bajO de forma', he conseguidO correr el equivalente a una media maratón.

El OtrO