lunes, febrero 25, 2008

Prueba de esfuerzo, Marathon Man 9

A una semana de la maratón en Barcelona pensé que era mi última oportunidad de hacer una prueba de esfuerzo seria, para luego tener varios días para recuperar.
Por una parte estaba un tanto perplejo porque el monitor del gimnasio me dijo que no debía correr la media maratón de ayer en Latina. Luego me dijo que tenía que acumular kilómetros, mínimo 15-20km los domingos, lo cual era contradictorio.
Finalmente decidí que ayer tenía que hacer un buen ezfuerdo y a ello me puse.

Domingo 24/02/2008
Lugar: Carabanchel, Atocha, Retiro, Plaza España, Paseo Extremadura
Distancia: 29.350Km
Tiempo: 3h33m16s
Análisis: Como prueba de esfuerzo tenía que correr más lejos de lo que nunca había corrido antes. La noche del sábado planifiqué una ruta circular saliendo de casa, salían algo menos de 30Km que luego mediría con mayor precisión (y gracias a Google Earth) al acabar el entrenamiento y viendo la ruta real seguida. Salí a un ritmo algo más fuerte que el de 15 días antes de trote cochinero. No quería eternizarme corriendo y además quería acercarme a un ritmo de carrera.
Empecé bien, cómodo y avancé los primeros kilómetros, llegados a Plaza Eliptica en 43m sabía que no iba rápido pero quedaba mucho camino, además esa parte había sido llano-bajada. Luego subí dirección a Atoca, esa parte era llano-subida, sin dificultades y me planté en 'El Brillante' con 1h13m, aún me veía fresco. Ataqué la Cuesta de Moyano (la de los libreros) y atravesé el Retiro por la Puerta del Ángel Caido. Esa parte fue dura porque la cuesta era bastante pronunciada, pero al salir del Retiro lo rodeé dirección a Cibeles, 1h43m en un llano cómodo.
Luego dirección a Callao por Gran Via, subidida no muy machacona y luego hasta Plaza de España, Cuesta de San Vicente, Paseo Virgen del Puerto todo bajada suave hasta el paseo de Extremadura. Quedaban unos 10Km y sabía que de esos los 7 primeros eran cuesta arriba, un esfuercito que cimenté con un poco de gel de azucares (el único avituallamiento que tomé). Pim pam pim pam se notaban las piernas un poco cansadas pero sin toparme con el muro. Los últimos kilómetros los hice sin mirar el reloj, llaneando hasta llegar a casa.
La llegada bien pero casi pidiendo la hora al arbitro, ducha, un poco de descanso y a comer.

Conclusión: Tras la prueba de esfuerzo sé que puedo correr la Maratón de Barcelona, sé que me va a costar y espero que el avituallamiento marque alguna diferencia. La marca de ayer me hace pensar en acabar en unas 5h con la ventaja de tener un recorrido casi llano (no como ayer).

Alea jacta est!

El Otro

lunes, febrero 11, 2008

¿Cuántas veces más hay que buscar en la web "iPhone + Movistar"?

¿Cuántas? ¿Cuántas hasta que lo disfrutemos?

El Otro

domingo, febrero 10, 2008

Una semana de Febrero y Maratón Man (8)

Esta primera semana completa de Febrero ha habido algunas pequeñas variaciones en mi rutina habitual...

Lunes y Martes, madrugón para el nuevo gimnasio. Estaba allí a las 07:30 para hacer una hora de entrenamiento. Mi idea era correr 1h y luego al curro pero como era el primer día me pusieron 'cita' con un monitor para que dirigiera mi entrenamiento ¿como le cuento yo a este tío mis planes? Poco a poco. Primero le digo que corro medio-fondo y que me gustaría preparar una maratón. Le parece bien, hablamos de fortalezer musculos, de plan a largo plazo y entonces le suelto la sopresa "sí, esto, es que la maratón es en cuatro semanas" El tio se queda blanco. "Non loquetur, non loquetur" como el loco del nombre de la rosa, se mesa la barba (aunque está afeitado) y me dice con su acento argentino que a ver que se puede hacer. Me pone un plan de 3 semanas de refuerzo muscular y me dice que el sábado descanse y el domingo corra a velocidad de trote cochinero al menos 90 minutos. Entreno un rato y al curro. El martes entrenamiento. La tarde del lunes me salto el otro gimnasio por una reunión de trabajo. La tarde del martes me salto otra vez el gimnasio porque un amigo nos necesita.

Miercoles. La reunión del martes se ha alargado y no puedo levantarme a las 6:30. Total voy al dentista a que me quiten la muela del juicio.

Extracción de la muela del juicio. Tranquila, anestesia, cirugía menor (no sale de la manera tradicional) e hinchazón. La tarde la trabajo en casa.

Jueves, voy a la oficina, no al gimnasio, no me deja el dentista. A las 12h me vuelvo a casa, me dijeron que no hablara y en mi trabajo no hago otra cosa.

Viernes, sigo trabajando desde casa. No hay gimnasio ni por la mañana ni por la tarde. Sigo a zumo y puré. Por la noche cine "No es país para viejos" en breve crítica en Cinesemanal, mi blog de cine.

Sábado, día tranquilo, comida familiar, cine "Asterix en los juegos Olimpicos", de nuevo crítica en Cinesemanal muy pronto.

Domingo, bueno tras cinco días sin gimnasio al menos voy ha correr un poco, como me dijo el monitor: al menos 90 minutos a trote cochinero. Móvil, música y zapatillas. Salgo de casa, cojo la avenida de la peseta hasta el cementerio, via lusitana hasta plaza eliptica, de ahí hasta atocha, de atocha a vallecas hasta el Teresa Rivero, media vuelta, llegar a la M-30 y girar a Mendez Alvaro. Ahí la L6 y a casa. Total 2h5m a trote cochinero, 15km. No estoy cansado, hablaré con el monitor para ver si más de 90 minutos pueden ser 180 o no. Quizá el domingo que viene intente cruzar Madrid de punta a punta. Luego comer y teatro "Misterioso asesinato en Manhatan" adaptación de la película de Woody Allen, quizá haya crítica en el blog de cine.

Y todo claro, a la espera del comodín de la llamada.... Cotillas seréis... ;)

El Otro

lunes, febrero 04, 2008

Las dos leguas de la Chopera (Marathon Man 7)

Domingo 03/02/2008
Lugar: Leganes
Distancia: Dos leguas. Algo menos de 12Km
Tiempo: 1h14m
Análisis: Esta semana había que volver al tajo con las carreras, en esta estaba inscrito hace bastante tiempo y tenía el aliciente de ser más larga de los habituales 10.000m que corro. La marcha comenzó bien aunque con un despiste con el cronometro que olvidé poner en los primeros metros. Corregido esto me lanzé a mi ritmo normal de los primeros km, sobre 5m30s el km. Van un par de km y todo bien, hasta que entramos en el campo. Barro por todos sitios. Yo nunca he sido de cross y el barro no me da buenas sensaciones pero bueno, es ruta más o menos de bajada. Al llegar al km5 noto que voy bien de fuerzas, aunque el ritmo no es tan bueno como en otras carreras. No importa que son casi dos kilometros más. En el km7 todo bien hasta que llegamos al 8 y la famosa cuesta del cementerio. Se llama así porque acaba en el cementerio de Leganes pero también podría haber sido por que mata a la mayoría de los participantes. El resto más o menos llano con alguna subidita, ya iba mal de tiempo (objetivo de hacer 1h12m inalcanzable) pero bien de fuerzas. Me acerco al final cuando caigo en la cuenta que lo que veo no es la meta, que para llegar a la meta hay que hacer casi 1km más rodeando un parquecito. Finalmente consigo llegar, sin lesiones y me hago con una bolsa del corredor (talla M, no quedan L, siempre igual) y algo de avituallamiento.

Conclusión: Este pequeño incremento de distancia no me ha afectado, al contrario, será porque he bajado un pelín el ritmo me he encontrado muy cómodo. Quizá sí consiga acabar la maratón....

Extra: Esta mañana he ido a mi nuevo gimnasio. Además del gimnasio de por la tarde de la bicicleta y la clase de abdominales ahora voy de 07:30 a 08:30 a otro gimnasio, cerca del trabajo. Mi idea era limitarme a correr pero me han pusto una rutina orientada al entrenamiento para carrera que voy a probar. Otra cosa es el careto que ha puesto el monitor cuando le he dicho que corría una maratón en un mes, se le veía compungido, como si fuera a perder un amigo. No hay de que preocuparse, me ha puesto una rutina de refuerzo para evitar lesiones y luego hablaremos de un plan para la carrera en si misma. Mientras tanto a seguir bajando de peso...

El Otro